Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في شوربة الفول المنزلية

60 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في شوربة الفول المنزلية:

سعرات حرارية :65 سعر حراري
دهون :0.77 g
بروتين :5.08 g
كاربوهيدرات :9.75 g
الياف :2.4 g
كوليسترول :4.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في شوربة الفول المنزلية:

١٠٠ جرام من شوربة الفول المنزلية :5.08 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من شوربة الفول المنزلية :10.16 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من شوربة الفول المنزلية :15.24 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في شوربة الفول المنزلية:

اوميجا3 :38.0 mg
اوميجا6 :108.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في شوربة الفول المنزلية:

فيتامين أ :20.0 mcg
فيتامين ب1 :0.058 mg
فيتامين ب2 :0.059 mg
فيتامين ب3 :0.462 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.044 mg
فيتامين ب12 :0.03 mcg
فيتامين سي :0.9 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.39 mg
فيتامين k :8.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في شوربة الفول المنزلية:

كاسيوم :34 mg
حديد :1.24 mg
بوتاسيوم :194.0 mg
ماغنسيوم :20.0 mg
فسفور :51.0 mg
صوديوم:248.0 mg
زنك :0.63 mg
نحاس :0.09 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :1.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في شوربة الفول المنزلية:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في شوربة الفول المنزلية:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في شوربة الفول المنزلية

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 10.46%
بروتين: 30.67%
كاربوهيدرات: 58.87%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في شوربة الفول المنزلية:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 65 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 65 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • المشي: 13 دقائق
  • ركوب الدراجه: 10 دقائق
  • السباحة: 10 دقائق
  • تمارين الحديد: 13 دقائق
  • اليوجا: 16 دقائق
  • التمارين الهوائية: 10 دقائق
  • نط الحبل: 7 دقائق
  • رفع الاثقال: 20 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment