Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في نبات الهليون

44 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في نبات الهليون:

سعرات حرارية :20 سعر حراري
دهون :0.12 g
بروتين :2.2 g
كاربوهيدرات :3.88 g
الياف :2.1 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في نبات الهليون:

١٠٠ جرام من نبات الهليون :2.2 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من نبات الهليون :4.4 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من نبات الهليون :6.6 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في نبات الهليون:

اوميجا3 :10.0 mg
اوميجا6 :40.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في نبات الهليون:

فيتامين أ :38.0 mcg
فيتامين ب1 :0.143 mg
فيتامين ب2 :0.141 mg
فيتامين ب3 :0.978 mg
فيتامين ب5 :0.274 mg
فيتامين ب6 :0.091 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :5.6 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.13 mg
فيتامين k :41.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في نبات الهليون:

كاسيوم :24 mg
حديد :2.14 mg
بوتاسيوم :202.0 mg
ماغنسيوم :14.0 mg
فسفور :52.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :0.54 mg
نحاس :0.189 mg
منجنيز :0.158 mg
سيلينيوم :2.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في نبات الهليون:

تريبتوفان :27.0 mg
ثيرونين :84.0 mg
ارجينين :91.0 mg
جلوتامين :233.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في نبات الهليون:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في نبات الهليون

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.25%
بروتين: 34.65%
كاربوهيدرات: 61.10%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في نبات الهليون:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 20 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 20 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • السباحة: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • اليوجا: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 6 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment