Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الفاصوليا الخضراء المطبوخة

64 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء المطبوخة:

سعرات حرارية :35 سعر حراري
دهون :0.28 g
بروتين :1.89 g
كاربوهيدرات :7.88 g
الياف :3.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الفاصوليا الخضراء المطبوخة:

١٠٠ جرام من الفاصوليا الخضراء المطبوخة :1.89 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الفاصوليا الخضراء المطبوخة :3.78 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الفاصوليا الخضراء المطبوخة :5.67 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الفاصوليا الخضراء المطبوخة:

اوميجا3 :89.0 mg
اوميجا6 :56.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء المطبوخة:

فيتامين أ :32.0 mcg
فيتامين ب1 :0.074 mg
فيتامين ب2 :0.097 mg
فيتامين ب3 :0.614 mg
فيتامين ب5 :0.074 mg
فيتامين ب6 :0.056 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :9.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.46 mg
فيتامين k :47.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الفاصوليا الخضراء المطبوخة:

كاسيوم :44 mg
حديد :0.65 mg
بوتاسيوم :146.0 mg
ماغنسيوم :18.0 mg
فسفور :29.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :0.25 mg
نحاس :0.057 mg
منجنيز :0.285 mg
سيلينيوم :0.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء المطبوخة:

تريبتوفان :20.0 mg
ثيرونين :82.0 mg
ارجينين :76.0 mg
جلوتامين :194.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء المطبوخة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الفاصوليا الخضراء المطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 6.06%
بروتين: 18.17%
كاربوهيدرات: 75.77%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الفاصوليا الخضراء المطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 35 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 35 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • اليوجا: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 11 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment