Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في السبانخ المطبوخ

66 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في السبانخ المطبوخ:

سعرات حرارية :23 سعر حراري
دهون :0.26 g
بروتين :2.97 g
كاربوهيدرات :3.75 g
الياف :2.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في السبانخ المطبوخ:

١٠٠ جرام من السبانخ المطبوخ :2.97 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من السبانخ المطبوخ :5.94 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من السبانخ المطبوخ :8.91 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في السبانخ المطبوخ:

اوميجا3 :92.0 mg
اوميجا6 :17.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في السبانخ المطبوخ:

فيتامين أ :524.0 mcg
فيتامين ب1 :0.095 mg
فيتامين ب2 :0.236 mg
فيتامين ب3 :0.49 mg
فيتامين ب5 :0.145 mg
فيتامين ب6 :0.242 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :9.8 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :2.08 mg
فيتامين k :493.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في السبانخ المطبوخ:

كاسيوم :136 mg
حديد :3.57 mg
بوتاسيوم :466.0 mg
ماغنسيوم :87.0 mg
فسفور :56.0 mg
صوديوم:70.0 mg
زنك :0.76 mg
نحاس :0.174 mg
منجنيز :0.935 mg
سيلينيوم :1.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في السبانخ المطبوخ:

تريبتوفان :40.0 mg
ثيرونين :127.0 mg
ارجينين :168.0 mg
جلوتامين :357.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في السبانخ المطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في السبانخ المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 8.01%
بروتين: 40.66%
كاربوهيدرات: 51.33%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في السبانخ المطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 23 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 23 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • السباحة: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • اليوجا: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 7 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment