Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البروكلي (مطبوخ)

61 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البروكلي (مطبوخ):

سعرات حرارية :35 سعر حراري
دهون :0.41 g
بروتين :2.38 g
كاربوهيدرات :7.18 g
الياف :3.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البروكلي (مطبوخ):

١٠٠ جرام من البروكلي (مطبوخ) :2.38 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البروكلي (مطبوخ) :4.76 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البروكلي (مطبوخ) :7.14 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البروكلي (مطبوخ):

اوميجا3 :119.0 mg
اوميجا6 :51.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البروكلي (مطبوخ):

فيتامين أ :77.0 mcg
فيتامين ب1 :0.063 mg
فيتامين ب2 :0.123 mg
فيتامين ب3 :0.553 mg
فيتامين ب5 :0.616 mg
فيتامين ب6 :0.2 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :64.9 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.45 mg
فيتامين k :141.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البروكلي (مطبوخ):

كاسيوم :40 mg
حديد :0.67 mg
بوتاسيوم :293.0 mg
ماغنسيوم :21.0 mg
فسفور :67.0 mg
صوديوم:41.0 mg
زنك :0.45 mg
نحاس :0.061 mg
منجنيز :0.194 mg
سيلينيوم :1.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البروكلي (مطبوخ):

تريبتوفان :34.0 mg
ثيرونين :96.0 mg
ارجينين :200.0 mg
جلوتامين :549.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البروكلي (مطبوخ):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البروكلي (مطبوخ)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 8.80%
بروتين: 22.70%
كاربوهيدرات: 68.50%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البروكلي (مطبوخ):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 35 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 35 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • اليوجا: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 11 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment