Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في جرجير

67 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في جرجير:

سعرات حرارية :25 سعر حراري
دهون :0.66 g
بروتين :2.58 g
كاربوهيدرات :3.65 g
الياف :1.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في جرجير:

١٠٠ جرام من جرجير :2.58 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من جرجير :5.16 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من جرجير :7.74 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في جرجير:

اوميجا3 :170.0 mg
اوميجا6 :130.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في جرجير:

فيتامين أ :119.0 mcg
فيتامين ب1 :0.044 mg
فيتامين ب2 :0.086 mg
فيتامين ب3 :0.305 mg
فيتامين ب5 :0.437 mg
فيتامين ب6 :0.073 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :15.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.43 mg
فيتامين k :108.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في جرجير:

كاسيوم :160 mg
حديد :1.46 mg
بوتاسيوم :369.0 mg
ماغنسيوم :47.0 mg
فسفور :52.0 mg
صوديوم:27.0 mg
زنك :0.47 mg
نحاس :0.076 mg
منجنيز :0.321 mg
سيلينيوم :0.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في جرجير:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في جرجير:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في جرجير

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 19.25%
بروتين: 33.44%
كاربوهيدرات: 47.31%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في جرجير:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 25 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 25 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • السباحة: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • اليوجا: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 8 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment