Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بَقدونس

58 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بَقدونس:

سعرات حرارية :36 سعر حراري
دهون :0.79 g
بروتين :2.97 g
كاربوهيدرات :6.33 g
الياف :3.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بَقدونس:

١٠٠ جرام من بَقدونس :2.97 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بَقدونس :5.94 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بَقدونس :8.91 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بَقدونس:

اوميجا3 :8.0 mg
اوميجا6 :115.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بَقدونس:

فيتامين أ :421.0 mcg
فيتامين ب1 :0.086 mg
فيتامين ب2 :0.098 mg
فيتامين ب3 :1.313 mg
فيتامين ب5 :0.4 mg
فيتامين ب6 :0.09 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :133.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.75 mg
فيتامين k :1640.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بَقدونس:

كاسيوم :138 mg
حديد :6.2 mg
بوتاسيوم :554.0 mg
ماغنسيوم :50.0 mg
فسفور :58.0 mg
صوديوم:56.0 mg
زنك :1.07 mg
نحاس :0.149 mg
منجنيز :0.16 mg
سيلينيوم :0.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بَقدونس:

تريبتوفان :45.0 mg
ثيرونين :122.0 mg
ارجينين :122.0 mg
جلوتامين :249.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بَقدونس:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بَقدونس

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 16.05%
بروتين: 26.81%
كاربوهيدرات: 57.14%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بَقدونس:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 36 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 36 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • اليوجا: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 11 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment