Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في القرنبيط الأخضر المطبوخ

55 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في القرنبيط الأخضر المطبوخ:

سعرات حرارية :32 سعر حراري
دهون :0.31 g
بروتين :3.04 g
كاربوهيدرات :6.28 g
الياف :3.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في القرنبيط الأخضر المطبوخ:

١٠٠ جرام من القرنبيط الأخضر المطبوخ :3.04 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من القرنبيط الأخضر المطبوخ :6.08 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من القرنبيط الأخضر المطبوخ :9.12 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في القرنبيط الأخضر المطبوخ:

اوميجا3 :107.0 mg
اوميجا6 :30.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في القرنبيط الأخضر المطبوخ:

فيتامين أ :7.0 mcg
فيتامين ب1 :0.07 mg
فيتامين ب2 :0.1 mg
فيتامين ب3 :0.681 mg
فيتامين ب5 :0.681 mg
فيتامين ب6 :0.206 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :72.6 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.04 mg
فيتامين k :20.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في القرنبيط الأخضر المطبوخ:

كاسيوم :32 mg
حديد :0.72 mg
بوتاسيوم :278.0 mg
ماغنسيوم :19.0 mg
فسفور :57.0 mg
صوديوم:23.0 mg
زنك :0.63 mg
نحاس :0.04 mg
منجنيز :0.242 mg
سيلينيوم :0.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في القرنبيط الأخضر المطبوخ:

تريبتوفان :40.0 mg
ثيرونين :110.0 mg
ارجينين :146.0 mg
جلوتامين :405.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في القرنبيط الأخضر المطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في القرنبيط الأخضر المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 6.96%
بروتين: 30.35%
كاربوهيدرات: 62.69%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في القرنبيط الأخضر المطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 32 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 32 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • اليوجا: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 10 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment