Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في القرنبيط الأخضر

46 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في القرنبيط الأخضر:

سعرات حرارية :31 سعر حراري
دهون :0.3 g
بروتين :2.95 g
كاربوهيدرات :6.09 g
الياف :3.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في القرنبيط الأخضر:

١٠٠ جرام من القرنبيط الأخضر :2.95 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من القرنبيط الأخضر :5.9 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من القرنبيط الأخضر :8.85 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في القرنبيط الأخضر:

اوميجا3 :104.0 mg
اوميجا6 :29.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في القرنبيط الأخضر:

فيتامين أ :8.0 mcg
فيتامين ب1 :0.08 mg
فيتامين ب2 :0.102 mg
فيتامين ب3 :0.734 mg
فيتامين ب5 :0.696 mg
فيتامين ب6 :0.222 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :88.1 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.04 mg
فيتامين k :20.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في القرنبيط الأخضر:

كاسيوم :33 mg
حديد :0.73 mg
بوتاسيوم :300.0 mg
ماغنسيوم :20.0 mg
فسفور :62.0 mg
صوديوم:23.0 mg
زنك :0.64 mg
نحاس :0.041 mg
منجنيز :0.247 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في القرنبيط الأخضر:

تريبتوفان :39.0 mg
ثيرونين :107.0 mg
ارجينين :142.0 mg
جلوتامين :393.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في القرنبيط الأخضر:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في القرنبيط الأخضر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 6.95%
بروتين: 30.37%
كاربوهيدرات: 62.69%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في القرنبيط الأخضر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 31 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 31 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • اليوجا: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 9 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment