Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بروكلي

57 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بروكلي:

سعرات حرارية :34 سعر حراري
دهون :0.37 g
بروتين :2.82 g
كاربوهيدرات :6.64 g
الياف :2.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بروكلي:

١٠٠ جرام من بروكلي :2.82 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بروكلي :5.64 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بروكلي :8.46 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بروكلي:

اوميجا3 :63.0 mg
اوميجا6 :49.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بروكلي:

فيتامين أ :31.0 mcg
فيتامين ب1 :0.071 mg
فيتامين ب2 :0.117 mg
فيتامين ب3 :0.639 mg
فيتامين ب5 :0.573 mg
فيتامين ب6 :0.175 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :89.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.78 mg
فيتامين k :101.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بروكلي:

كاسيوم :47 mg
حديد :0.73 mg
بوتاسيوم :316.0 mg
ماغنسيوم :21.0 mg
فسفور :66.0 mg
صوديوم:33.0 mg
زنك :0.41 mg
نحاس :0.049 mg
منجنيز :0.21 mg
سيلينيوم :2.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بروكلي:

تريبتوفان :33.0 mg
ثيرونين :88.0 mg
ارجينين :191.0 mg
جلوتامين :542.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بروكلي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بروكلي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 8.09%
بروتين: 27.40%
كاربوهيدرات: 64.51%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بروكلي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 34 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 34 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • اليوجا: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 10 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment