Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البامية المطبوخة

123 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البامية المطبوخة:

سعرات حرارية :22 سعر حراري
دهون :0.21 g
بروتين :1.87 g
كاربوهيدرات :4.51 g
الياف :2.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البامية المطبوخة:

١٠٠ جرام من البامية المطبوخة :1.87 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البامية المطبوخة :3.74 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البامية المطبوخة :5.61 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البامية المطبوخة:

اوميجا3 :1.0 mg
اوميجا6 :45.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البامية المطبوخة:

فيتامين أ :14.0 mcg
فيتامين ب1 :0.132 mg
فيتامين ب2 :0.055 mg
فيتامين ب3 :0.871 mg
فيتامين ب5 :0.213 mg
فيتامين ب6 :0.187 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :16.3 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.27 mg
فيتامين k :40.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البامية المطبوخة:

كاسيوم :77 mg
حديد :0.28 mg
بوتاسيوم :135.0 mg
ماغنسيوم :36.0 mg
فسفور :32.0 mg
صوديوم:6.0 mg
زنك :0.43 mg
نحاس :0.085 mg
منجنيز :0.294 mg
سيلينيوم :0.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البامية المطبوخة:

تريبتوفان :16.0 mg
ثيرونين :61.0 mg
ارجينين :78.0 mg
جلوتامين :253.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البامية المطبوخة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البامية المطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 6.90%
بروتين: 27.29%
كاربوهيدرات: 65.82%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البامية المطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 22 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 22 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • السباحة: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • اليوجا: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 7 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment