Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الخيار النئ

49 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الخيار النئ:

سعرات حرارية :12 سعر حراري
دهون :0.16 g
بروتين :0.59 g
كاربوهيدرات :2.16 g
الياف :0.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الخيار النئ:

١٠٠ جرام من الخيار النئ :0.59 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الخيار النئ :1.18 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الخيار النئ :1.77 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الخيار النئ:

اوميجا3 :2.0 mg
اوميجا6 :2.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الخيار النئ:

فيتامين أ :4.0 mcg
فيتامين ب1 :0.031 mg
فيتامين ب2 :0.025 mg
فيتامين ب3 :0.037 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.051 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :3.2 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :0.03 mg
فيتامين k :7.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الخيار النئ:

كاسيوم :14 mg
حديد :0.22 mg
بوتاسيوم :136.0 mg
ماغنسيوم :12.0 mg
فسفور :21.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :0.17 mg
نحاس :0.071 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :0.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الخيار النئ:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الخيار النئ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الخيار النئ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 11.58%
بروتين: 18.97%
كاربوهيدرات: 69.45%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الخيار النئ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 12 سعر حراري

  • الجري: 0 دقائق
  • ركوب الدراجه: 0 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 0 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 12 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • المشي: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • السباحة: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • اليوجا: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق
  • نط الحبل: 1 دقائق
  • رفع الاثقال: 4 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment