Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الخردل الأخضر

52 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الخردل الأخضر:

سعرات حرارية :27 سعر حراري
دهون :0.42 g
بروتين :2.86 g
كاربوهيدرات :4.67 g
الياف :3.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الخردل الأخضر:

١٠٠ جرام من الخردل الأخضر :2.86 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الخردل الأخضر :5.72 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الخردل الأخضر :8.58 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الخردل الأخضر:

اوميجا3 :18.0 mg
اوميجا6 :20.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الخردل الأخضر:

فيتامين أ :151.0 mcg
فيتامين ب1 :0.08 mg
فيتامين ب2 :0.11 mg
فيتامين ب3 :0.8 mg
فيتامين ب5 :0.21 mg
فيتامين ب6 :0.18 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :70.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :2.01 mg
فيتامين k :257.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الخردل الأخضر:

كاسيوم :115 mg
حديد :1.64 mg
بوتاسيوم :384.0 mg
ماغنسيوم :32.0 mg
فسفور :58.0 mg
صوديوم:20.0 mg
زنك :0.25 mg
نحاس :0.165 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :0.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الخردل الأخضر:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الخردل الأخضر:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الخردل الأخضر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 11.15%
بروتين: 33.75%
كاربوهيدرات: 55.10%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الخردل الأخضر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 27 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 27 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • السباحة: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • اليوجا: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 8 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment