Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في اللفت المطبوخ

58 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في اللفت المطبوخ:

سعرات حرارية :36 سعر حراري
دهون :1.21 g
بروتين :2.94 g
كاربوهيدرات :5.3 g
الياف :4.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في اللفت المطبوخ:

١٠٠ جرام من اللفت المطبوخ :2.94 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من اللفت المطبوخ :5.88 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من اللفت المطبوخ :8.82 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في اللفت المطبوخ:

اوميجا3 :371.0 mg
اوميجا6 :286.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في اللفت المطبوخ:

فيتامين أ :146.0 mcg
فيتامين ب1 :0.063 mg
فيتامين ب2 :0.14 mg
فيتامين ب3 :0.457 mg
فيتامين ب5 :0.17 mg
فيتامين ب6 :0.063 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :17.8 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.61 mg
فيتامين k :418.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في اللفت المطبوخ:

كاسيوم :150 mg
حديد :0.84 mg
بوتاسيوم :144.0 mg
ماغنسيوم :25.0 mg
فسفور :42.0 mg
صوديوم:16.0 mg
زنك :0.27 mg
نحاس :0.067 mg
منجنيز :0.542 mg
سيلينيوم :0.9 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في اللفت المطبوخ:

تريبتوفان :35.0 mg
ثيرونين :131.0 mg
ارجينين :163.0 mg
جلوتامين :332.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في اللفت المطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في اللفت المطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 24.83%
بروتين: 26.82%
كاربوهيدرات: 48.35%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في اللفت المطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 36 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 36 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • اليوجا: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 11 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment