Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة

42 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة:

سعرات حرارية :53 سعر حراري
دهون :0.47 g
بروتين :3.4 g
كاربوهيدرات :11.15 g
الياف :3.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة:

١٠٠ جرام من البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة :3.4 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة :6.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة :10.2 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة:

اوميجا3 :40.0 mg
اوميجا6 :181.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة:

فيتامين أ :475.0 mcg
فيتامين ب1 :0.19 mg
فيتامين ب2 :0.081 mg
فيتامين ب3 :1.412 mg
فيتامين ب5 :0.199 mg
فيتامين ب6 :0.101 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :11.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة:

كاسيوم :27 mg
حديد :1.09 mg
بوتاسيوم :194.0 mg
ماغنسيوم :18.0 mg
فسفور :60.0 mg
صوديوم:79.0 mg
زنك :0.52 mg
نحاس :0.089 mg
منجنيز :0.235 mg
سيلينيوم :1.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة:

تريبتوفان :24.0 mg
ثيرونين :127.0 mg
ارجينين :257.0 mg
جلوتامين :483.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 6.78%
بروتين: 21.78%
كاربوهيدرات: 71.44%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البازلاء والجزر مجمدة غير مطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 53 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 53 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • المشي: 11 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • السباحة: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 11 دقائق
  • اليوجا: 13 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق
  • نط الحبل: 5 دقائق
  • رفع الاثقال: 16 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment