Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الفاصوليا الصفراء

31 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الفاصوليا الصفراء:

سعرات حرارية :31 سعر حراري
دهون :0.12 g
بروتين :1.82 g
كاربوهيدرات :7.13 g
الياف :3.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الفاصوليا الصفراء:

١٠٠ جرام من الفاصوليا الصفراء :1.82 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الفاصوليا الصفراء :3.64 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الفاصوليا الصفراء :5.46 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الفاصوليا الصفراء:

اوميجا3 :36.0 mg
اوميجا6 :23.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الفاصوليا الصفراء:

فيتامين أ : mcg
فيتامين ب1 :0.084 mg
فيتامين ب2 :0.105 mg
فيتامين ب3 :0.752 mg
فيتامين ب5 :0.094 mg
فيتامين ب6 :0.074 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :16.3 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.41 mg
فيتامين k :43.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الفاصوليا الصفراء:

كاسيوم :37 mg
حديد :1.04 mg
بوتاسيوم :209.0 mg
ماغنسيوم :25.0 mg
فسفور :38.0 mg
صوديوم:6.0 mg
زنك :0.24 mg
نحاس :0.069 mg
منجنيز :0.214 mg
سيلينيوم :0.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الفاصوليا الصفراء:

تريبتوفان :19.0 mg
ثيرونين :79.0 mg
ارجينين :73.0 mg
جلوتامين :187.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الفاصوليا الصفراء:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الفاصوليا الصفراء

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.93%
بروتين: 19.74%
كاربوهيدرات: 77.33%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الفاصوليا الصفراء:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 31 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 31 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • المشي: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • السباحة: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • اليوجا: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق
  • نط الحبل: 3 دقائق
  • رفع الاثقال: 9 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment