Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البطاطا الحلوة المهروسة

49 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البطاطا الحلوة المهروسة:

سعرات حرارية :101 سعر حراري
دهون :0.2 g
بروتين :1.98 g
كاربوهيدرات :23.19 g
الياف :1.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البطاطا الحلوة المهروسة:

١٠٠ جرام من البطاطا الحلوة المهروسة :1.98 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البطاطا الحلوة المهروسة :3.96 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البطاطا الحلوة المهروسة :5.94 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البطاطا الحلوة المهروسة:

اوميجا3 :13.0 mg
اوميجا6 :71.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البطاطا الحلوة المهروسة:

فيتامين أ :435.0 mcg
فيتامين ب1 :0.027 mg
فيتامين ب2 :0.09 mg
فيتامين ب3 :0.955 mg
فيتامين ب5 :0.512 mg
فيتامين ب6 :0.235 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :5.2 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :1.09 mg
فيتامين k :2.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البطاطا الحلوة المهروسة:

كاسيوم :30 mg
حديد :1.33 mg
بوتاسيوم :210.0 mg
ماغنسيوم :24.0 mg
فسفور :52.0 mg
صوديوم:75.0 mg
زنك :0.21 mg
نحاس :0.278 mg
منجنيز :0.988 mg
سيلينيوم :0.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البطاطا الحلوة المهروسة:

تريبتوفان :24.0 mg
ثيرونين :98.0 mg
ارجينين :92.0 mg
جلوتامين :194.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البطاطا الحلوة المهروسة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البطاطا الحلوة المهروسة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 1.76%
بروتين: 7.73%
كاربوهيدرات: 90.52%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البطاطا الحلوة المهروسة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 101 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 101 سعر حراري

  • الجري: 10 دقائق
  • المشي: 20 دقائق
  • ركوب الدراجه: 15 دقائق
  • السباحة: 15 دقائق
  • تمارين الحديد: 20 دقائق
  • اليوجا: 25 دقائق
  • التمارين الهوائية: 15 دقائق
  • نط الحبل: 10 دقائق
  • رفع الاثقال: 30 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment