Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بطاطس مسلوقة

154 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بطاطس مسلوقة:

سعرات حرارية :87 سعر حراري
دهون :0.1 g
بروتين :1.87 g
كاربوهيدرات :20.13 g
الياف :1.8 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بطاطس مسلوقة:

١٠٠ جرام من بطاطس مسلوقة :1.87 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بطاطس مسلوقة :3.74 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بطاطس مسلوقة :5.61 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بطاطس مسلوقة:

اوميجا3 :10.0 mg
اوميجا6 :32.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بطاطس مسلوقة:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.106 mg
فيتامين ب2 :0.02 mg
فيتامين ب3 :1.439 mg
فيتامين ب5 :0.52 mg
فيتامين ب6 :0.299 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :13.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.01 mg
فيتامين k :2.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بطاطس مسلوقة:

كاسيوم :5 mg
حديد :0.31 mg
بوتاسيوم :379.0 mg
ماغنسيوم :22.0 mg
فسفور :44.0 mg
صوديوم:4.0 mg
زنك :0.3 mg
نحاس :0.188 mg
منجنيز :0.138 mg
سيلينيوم :0.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بطاطس مسلوقة:

تريبتوفان :29.0 mg
ثيرونين :68.0 mg
ارجينين :86.0 mg
جلوتامين :314.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بطاطس مسلوقة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بطاطس مسلوقة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 1.01%
بروتين: 8.41%
كاربوهيدرات: 90.57%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بطاطس مسلوقة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 87 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 87 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • المشي: 17 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • السباحة: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 17 دقائق
  • اليوجا: 22 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق
  • نط الحبل: 9 دقائق
  • رفع الاثقال: 26 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment