Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في طماطم

130 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في طماطم:

سعرات حرارية :18 سعر حراري
دهون :0.2 g
بروتين :0.88 g
كاربوهيدرات :3.89 g
الياف :1.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في طماطم:

١٠٠ جرام من طماطم :0.88 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من طماطم :1.76 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من طماطم :2.64 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في طماطم:

اوميجا3 :3.0 mg
اوميجا6 :80.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في طماطم:

فيتامين أ :42.0 mcg
فيتامين ب1 :0.037 mg
فيتامين ب2 :0.019 mg
فيتامين ب3 :0.594 mg
فيتامين ب5 :0.089 mg
فيتامين ب6 :0.08 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :13.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.54 mg
فيتامين k :7.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في طماطم:

كاسيوم :10 mg
حديد :0.27 mg
بوتاسيوم :237.0 mg
ماغنسيوم :11.0 mg
فسفور :24.0 mg
صوديوم:5.0 mg
زنك :0.17 mg
نحاس :0.059 mg
منجنيز :0.114 mg
سيلينيوم :0.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في طماطم:

تريبتوفان :6.0 mg
ثيرونين :27.0 mg
ارجينين :21.0 mg
جلوتامين :431.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في طماطم:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في طماطم

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 8.62%
بروتين: 16.86%
كاربوهيدرات: 74.52%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في طماطم:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 18 سعر حراري

  • الجري: 0 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 18 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • السباحة: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • اليوجا: 5 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 5 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment