Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فاصوليا ليما

56 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فاصوليا ليما:

سعرات حرارية :115 سعر حراري
دهون :0.38 g
بروتين :7.8 g
كاربوهيدرات :20.88 g
الياف :7.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فاصوليا ليما:

١٠٠ جرام من فاصوليا ليما :7.8 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فاصوليا ليما :15.6 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فاصوليا ليما :23.4 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فاصوليا ليما:

اوميجا3 :52.0 mg
اوميجا6 :118.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فاصوليا ليما:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.161 mg
فيتامين ب2 :0.055 mg
فيتامين ب3 :0.421 mg
فيتامين ب5 :0.422 mg
فيتامين ب6 :0.161 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.18 mg
فيتامين k :2.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فاصوليا ليما:

كاسيوم :17 mg
حديد :2.39 mg
بوتاسيوم :508.0 mg
ماغنسيوم :43.0 mg
فسفور :111.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :0.95 mg
نحاس :0.235 mg
منجنيز :0.516 mg
سيلينيوم :4.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فاصوليا ليما:

تريبتوفان :92.0 mg
ثيرونين :337.0 mg
ارجينين :478.0 mg
جلوتامين :1104.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فاصوليا ليما:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فاصوليا ليما

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.89%
بروتين: 26.41%
كاربوهيدرات: 70.70%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فاصوليا ليما:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 115 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 4 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 4 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 115 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 23 دقائق
  • ركوب الدراجه: 17 دقائق
  • السباحة: 17 دقائق
  • تمارين الحديد: 23 دقائق
  • اليوجا: 29 دقائق
  • التمارين الهوائية: 17 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 35 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment