Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بذور فول الصويا الناضجة النيئة

31 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بذور فول الصويا الناضجة النيئة:

سعرات حرارية :446 سعر حراري
دهون :19.94 g
بروتين :36.49 g
كاربوهيدرات :30.16 g
الياف :9.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بذور فول الصويا الناضجة النيئة:

١٠٠ جرام من بذور فول الصويا الناضجة النيئة :36.49 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بذور فول الصويا الناضجة النيئة :72.98 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بذور فول الصويا الناضجة النيئة :109.47 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بذور فول الصويا الناضجة النيئة:

اوميجا3 :1330.0 mg
اوميجا6 :9925.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بذور فول الصويا الناضجة النيئة:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.874 mg
فيتامين ب2 :0.87 mg
فيتامين ب3 :1.623 mg
فيتامين ب5 :0.793 mg
فيتامين ب6 :0.377 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :6.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.85 mg
فيتامين k :47.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بذور فول الصويا الناضجة النيئة:

كاسيوم :277 mg
حديد :15.7 mg
بوتاسيوم :1797.0 mg
ماغنسيوم :280.0 mg
فسفور :704.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :4.89 mg
نحاس :1.658 mg
منجنيز :2.517 mg
سيلينيوم :17.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بذور فول الصويا الناضجة النيئة:

تريبتوفان :591.0 mg
ثيرونين :1766.0 mg
ارجينين :3153.0 mg
جلوتامين :7874.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بذور فول الصويا الناضجة النيئة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بذور فول الصويا الناضجة النيئة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 40.23%
بروتين: 32.72%
كاربوهيدرات: 27.05%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بذور فول الصويا الناضجة النيئة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 446 سعر حراري

  • الجري: 11 دقائق
  • ركوب الدراجه: 17 دقائق
  • تمارين الحديد: 22 دقائق
  • التمارين الهوائية: 17 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 446 سعر حراري

  • الجري: 45 دقائق
  • المشي: 89 دقائق
  • ركوب الدراجه: 67 دقائق
  • السباحة: 67 دقائق
  • تمارين الحديد: 89 دقائق
  • اليوجا: 112 دقائق
  • التمارين الهوائية: 67 دقائق
  • نط الحبل: 45 دقائق
  • رفع الاثقال: 134 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment