Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في فول الصويا الأخضر

38 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في فول الصويا الأخضر:

سعرات حرارية :121 سعر حراري
دهون :5.2 g
بروتين :11.91 g
كاربوهيدرات :8.91 g
الياف :5.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في فول الصويا الأخضر:

١٠٠ جرام من فول الصويا الأخضر :11.91 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من فول الصويا الأخضر :23.82 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من فول الصويا الأخضر :35.73 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في فول الصويا الأخضر:

اوميجا3 :361.0 mg
اوميجا6 :1794.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في فول الصويا الأخضر:

فيتامين أ :15.0 mcg
فيتامين ب1 :0.2 mg
فيتامين ب2 :0.155 mg
فيتامين ب3 :0.915 mg
فيتامين ب5 :0.395 mg
فيتامين ب6 :0.1 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :6.1 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.68 mg
فيتامين k :26.7 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في فول الصويا الأخضر:

كاسيوم :63 mg
حديد :2.27 mg
بوتاسيوم :436.0 mg
ماغنسيوم :64.0 mg
فسفور :169.0 mg
صوديوم:6.0 mg
زنك :1.37 mg
نحاس :0.345 mg
منجنيز :1.024 mg
سيلينيوم :0.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في فول الصويا الأخضر:

تريبتوفان :126.0 mg
ثيرونين :331.0 mg
ارجينين :724.0 mg
جلوتامين :2020.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في فول الصويا الأخضر:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في فول الصويا الأخضر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 35.98%
بروتين: 36.62%
كاربوهيدرات: 27.40%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في فول الصويا الأخضر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 121 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 121 سعر حراري

  • الجري: 12 دقائق
  • المشي: 24 دقائق
  • ركوب الدراجه: 18 دقائق
  • السباحة: 18 دقائق
  • تمارين الحديد: 24 دقائق
  • اليوجا: 30 دقائق
  • التمارين الهوائية: 18 دقائق
  • نط الحبل: 12 دقائق
  • رفع الاثقال: 36 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment