Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بذور الكتان

74 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بذور الكتان:

سعرات حرارية :534 سعر حراري
دهون :42.16 g
بروتين :18.29 g
كاربوهيدرات :28.88 g
الياف :27.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بذور الكتان:

١٠٠ جرام من بذور الكتان :18.29 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بذور الكتان :36.58 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بذور الكتان :54.87 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بذور الكتان:

اوميجا3 :22813.0 mg
اوميجا6 :5910.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بذور الكتان:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :1.644 mg
فيتامين ب2 :0.161 mg
فيتامين ب3 :3.08 mg
فيتامين ب5 :0.985 mg
فيتامين ب6 :0.473 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.6 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.31 mg
فيتامين k :4.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بذور الكتان:

كاسيوم :255 mg
حديد :5.73 mg
بوتاسيوم :813.0 mg
ماغنسيوم :392.0 mg
فسفور :642.0 mg
صوديوم:30.0 mg
زنك :4.34 mg
نحاس :1.22 mg
منجنيز :2.482 mg
سيلينيوم :25.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بذور الكتان:

تريبتوفان :297.0 mg
ثيرونين :766.0 mg
ارجينين :1925.0 mg
جلوتامين :4039.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بذور الكتان:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بذور الكتان

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 66.79%
بروتين: 12.88%
كاربوهيدرات: 20.33%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بذور الكتان:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 534 سعر حراري

  • الجري: 13 دقائق
  • ركوب الدراجه: 20 دقائق
  • تمارين الحديد: 27 دقائق
  • التمارين الهوائية: 20 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 534 سعر حراري

  • الجري: 53 دقائق
  • المشي: 107 دقائق
  • ركوب الدراجه: 80 دقائق
  • السباحة: 80 دقائق
  • تمارين الحديد: 107 دقائق
  • اليوجا: 134 دقائق
  • التمارين الهوائية: 80 دقائق
  • نط الحبل: 53 دقائق
  • رفع الاثقال: 160 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment