Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في جوز برازيلي

36 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في جوز برازيلي:

سعرات حرارية :659 سعر حراري
دهون :67.1 g
بروتين :14.32 g
كاربوهيدرات :11.74 g
الياف :7.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في جوز برازيلي:

١٠٠ جرام من جوز برازيلي :14.32 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من جوز برازيلي :28.64 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من جوز برازيلي :42.96 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في جوز برازيلي:

اوميجا3 :18.0 mg
اوميجا6 :24381.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في جوز برازيلي:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.617 mg
فيتامين ب2 :0.035 mg
فيتامين ب3 :0.295 mg
فيتامين ب5 :0.184 mg
فيتامين ب6 :0.101 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :5.65 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في جوز برازيلي:

كاسيوم :160 mg
حديد :2.43 mg
بوتاسيوم :659.0 mg
ماغنسيوم :376.0 mg
فسفور :725.0 mg
صوديوم:3.0 mg
زنك :4.06 mg
نحاس :1.743 mg
منجنيز :1.223 mg
سيلينيوم :1917.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في جوز برازيلي:

تريبتوفان :135.0 mg
ثيرونين :365.0 mg
ارجينين :2140.0 mg
جلوتامين :3190.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في جوز برازيلي:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في جوز برازيلي

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 85.28%
بروتين: 8.09%
كاربوهيدرات: 6.63%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في جوز برازيلي:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 659 سعر حراري

  • الجري: 16 دقائق
  • ركوب الدراجه: 25 دقائق
  • تمارين الحديد: 33 دقائق
  • التمارين الهوائية: 25 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 659 سعر حراري

  • الجري: 66 دقائق
  • المشي: 132 دقائق
  • ركوب الدراجه: 99 دقائق
  • السباحة: 99 دقائق
  • تمارين الحديد: 132 دقائق
  • اليوجا: 165 دقائق
  • التمارين الهوائية: 99 دقائق
  • نط الحبل: 66 دقائق
  • رفع الاثقال: 198 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment