Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في طحينة سمسم خام

69 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في طحينة سمسم خام:

سعرات حرارية :595 سعر حراري
دهون :53.76 g
بروتين :17.0 g
كاربوهيدرات :21.19 g
الياف :9.3 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في طحينة سمسم خام:

١٠٠ جرام من طحينة سمسم خام :17.0 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من طحينة سمسم خام :34 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من طحينة سمسم خام :51 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في طحينة سمسم خام:

اوميجا3 :407.0 mg
اوميجا6 :23133.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في طحينة سمسم خام:

فيتامين أ :3.0 mcg
فيتامين ب1 :1.22 mg
فيتامين ب2 :0.473 mg
فيتامين ب3 :5.45 mg
فيتامين ب5 :0.693 mg
فيتامين ب6 :0.149 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.25 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في طحينة سمسم خام:

كاسيوم :426 mg
حديد :8.95 mg
بوتاسيوم :414.0 mg
ماغنسيوم :95.0 mg
فسفور :732.0 mg
صوديوم:115.0 mg
زنك :4.62 mg
نحاس :1.61 mg
منجنيز :1.456 mg
سيلينيوم :34.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في طحينة سمسم خام:

تريبتوفان :372.0 mg
ثيرونين :706.0 mg
ارجينين :2521.0 mg
جلوتامين :3792.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في طحينة سمسم خام:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في طحينة سمسم خام

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 76.00%
بروتين: 10.68%
كاربوهيدرات: 13.31%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في طحينة سمسم خام:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 595 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • ركوب الدراجه: 22 دقائق
  • تمارين الحديد: 30 دقائق
  • التمارين الهوائية: 22 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 595 سعر حراري

  • الجري: 60 دقائق
  • المشي: 119 دقائق
  • ركوب الدراجه: 89 دقائق
  • السباحة: 89 دقائق
  • تمارين الحديد: 119 دقائق
  • اليوجا: 149 دقائق
  • التمارين الهوائية: 89 دقائق
  • نط الحبل: 60 دقائق
  • رفع الاثقال: 179 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment