Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في حمامة مطبوخة

34 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في حمامة مطبوخة :

سعرات حرارية :213 سعر حراري
دهون :13.0 g
بروتين :23.9 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :116.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في حمامة مطبوخة :

١٠٠ جرام من حمامة مطبوخة :23.9 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من حمامة مطبوخة :47.8 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من حمامة مطبوخة :71.7 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في حمامة مطبوخة :

اوميجا3 :64.0 mg
اوميجا6 :2324.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في حمامة مطبوخة :

فيتامين أ :28.0 mcg
فيتامين ب1 :0.28 mg
فيتامين ب2 :0.35 mg
فيتامين ب3 :7.6 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.57 mg
فيتامين ب12 :0.41 mcg
فيتامين سي :2.9 mg
فيتامين د :7.0 IU
فيتامين E :0.06 mg
فيتامين k :4.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في حمامة مطبوخة :

كاسيوم :17 mg
حديد :5.91 mg
بوتاسيوم :256.0 mg
ماغنسيوم :26.0 mg
فسفور :332.0 mg
صوديوم:57.0 mg
زنك :3.83 mg
نحاس :0.763 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :20.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في حمامة مطبوخة :

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في حمامة مطبوخة :

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في حمامة مطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 55.03%
بروتين: 44.97%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في حمامة مطبوخة :

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 213 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 8 دقائق
  • تمارين الحديد: 11 دقائق
  • التمارين الهوائية: 8 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 213 سعر حراري

  • الجري: 21 دقائق
  • المشي: 43 دقائق
  • ركوب الدراجه: 32 دقائق
  • السباحة: 32 دقائق
  • تمارين الحديد: 43 دقائق
  • اليوجا: 53 دقائق
  • التمارين الهوائية: 32 دقائق
  • نط الحبل: 21 دقائق
  • رفع الاثقال: 64 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment