Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في لحم بقري مطبوخ

121 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في لحم بقري مطبوخ:

سعرات حرارية :191 سعر حراري
دهون :6.82 g
بروتين :32.41 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :99.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في لحم بقري مطبوخ:

١٠٠ جرام من لحم بقري مطبوخ :32.41 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من لحم بقري مطبوخ :64.82 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من لحم بقري مطبوخ :97.23 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في لحم بقري مطبوخ:

اوميجا3 :20.0 mg
اوميجا6 :391.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في لحم بقري مطبوخ:

فيتامين أ :2.0 mcg
فيتامين ب1 :0.075 mg
فيتامين ب2 :0.25 mg
فيتامين ب3 :4.117 mg
فيتامين ب5 :0.71 mg
فيتامين ب6 :0.511 mg
فيتامين ب12 :2.73 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :5.0 IU
فيتامين E :0.11 mg
فيتامين k :1.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في لحم بقري مطبوخ:

كاسيوم :16 mg
حديد :2.96 mg
بوتاسيوم :319.0 mg
ماغنسيوم :23.0 mg
فسفور :228.0 mg
صوديوم:67.0 mg
زنك :8.32 mg
نحاس :0.12 mg
منجنيز :0.017 mg
سيلينيوم :34.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في لحم بقري مطبوخ:

تريبتوفان :372.0 mg
ثيرونين :1467.0 mg
ارجينين :2179.0 mg
جلوتامين :5278.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في لحم بقري مطبوخ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في لحم بقري مطبوخ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 32.13%
بروتين: 67.87%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في لحم بقري مطبوخ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 191 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 191 سعر حراري

  • الجري: 19 دقائق
  • المشي: 38 دقائق
  • ركوب الدراجه: 29 دقائق
  • السباحة: 29 دقائق
  • تمارين الحديد: 38 دقائق
  • اليوجا: 48 دقائق
  • التمارين الهوائية: 29 دقائق
  • نط الحبل: 19 دقائق
  • رفع الاثقال: 57 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment