Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في نخالة الشوفان المطبوخة

51 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في نخالة الشوفان المطبوخة:

سعرات حرارية :40 سعر حراري
دهون :0.86 g
بروتين :3.21 g
كاربوهيدرات :11.44 g
الياف :2.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في نخالة الشوفان المطبوخة:

١٠٠ جرام من نخالة الشوفان المطبوخة :3.21 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من نخالة الشوفان المطبوخة :6.42 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من نخالة الشوفان المطبوخة :9.63 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في نخالة الشوفان المطبوخة:

اوميجا3 :15.0 mg
اوميجا6 :324.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في نخالة الشوفان المطبوخة:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.16 mg
فيتامين ب2 :0.034 mg
فيتامين ب3 :0.144 mg
فيتامين ب5 :0.217 mg
فيتامين ب6 :0.025 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في نخالة الشوفان المطبوخة:

كاسيوم :10 mg
حديد :0.88 mg
بوتاسيوم :92.0 mg
ماغنسيوم :40.0 mg
فسفور :119.0 mg
صوديوم:1.0 mg
زنك :0.53 mg
نحاس :0.066 mg
منجنيز :0.964 mg
سيلينيوم :7.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في نخالة الشوفان المطبوخة:

تريبتوفان :57.0 mg
ثيرونين :86.0 mg
ارجينين :219.0 mg
جلوتامين :642.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في نخالة الشوفان المطبوخة:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في نخالة الشوفان المطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 11.67%
بروتين: 19.35%
كاربوهيدرات: 68.98%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في نخالة الشوفان المطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 40 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 2 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 40 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • المشي: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • السباحة: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • اليوجا: 10 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق
  • نط الحبل: 4 دقائق
  • رفع الاثقال: 12 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment