Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في خبز القمح الأبيض

47 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في خبز القمح الأبيض :

سعرات حرارية :361 سعر حراري
دهون :1.66 g
بروتين :11.98 g
كاربوهيدرات :72.53 g
الياف :2.4 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في خبز القمح الأبيض :

١٠٠ جرام من خبز القمح الأبيض :11.98 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من خبز القمح الأبيض :23.96 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من خبز القمح الأبيض :35.94 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في خبز القمح الأبيض :

اوميجا3 :43.0 mg
اوميجا6 :685.0 mg
فوليك اسيد :150.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في خبز القمح الأبيض :

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.812 mg
فيتامين ب2 :0.512 mg
فيتامين ب3 :7.554 mg
فيتامين ب5 :0.438 mg
فيتامين ب6 :0.037 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.4 mg
فيتامين k :0.3 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في خبز القمح الأبيض :

كاسيوم :15 mg
حديد :4.41 mg
بوتاسيوم :100.0 mg
ماغنسيوم :25.0 mg
فسفور :97.0 mg
صوديوم:2.0 mg
زنك :0.85 mg
نحاس :0.182 mg
منجنيز :0.792 mg
سيلينيوم :39.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في خبز القمح الأبيض :

تريبتوفان :139.0 mg
ثيرونين :320.0 mg
ارجينين :416.0 mg
جلوتامين :4198.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في خبز القمح الأبيض :

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في خبز القمح الأبيض

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.23%
بروتين: 13.58%
كاربوهيدرات: 82.19%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في خبز القمح الأبيض :

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 361 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 14 دقائق
  • تمارين الحديد: 18 دقائق
  • التمارين الهوائية: 14 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 361 سعر حراري

  • الجري: 36 دقائق
  • المشي: 72 دقائق
  • ركوب الدراجه: 54 دقائق
  • السباحة: 54 دقائق
  • تمارين الحديد: 72 دقائق
  • اليوجا: 90 دقائق
  • التمارين الهوائية: 54 دقائق
  • نط الحبل: 36 دقائق
  • رفع الاثقال: 108 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment