Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في المكرونة القمح الكامل

71 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في المكرونة القمح الكامل:

سعرات حرارية :149 سعر حراري
دهون :1.71 g
بروتين :5.99 g
كاربوهيدرات :30.07 g
الياف :3.9 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في المكرونة القمح الكامل:

١٠٠ جرام من المكرونة القمح الكامل :5.99 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من المكرونة القمح الكامل :11.98 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من المكرونة القمح الكامل :17.97 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في المكرونة القمح الكامل:

اوميجا3 :36.0 mg
اوميجا6 :538.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في المكرونة القمح الكامل:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.156 mg
فيتامين ب2 :0.099 mg
فيتامين ب3 :3.126 mg
فيتامين ب5 :0.268 mg
فيتامين ب6 :0.093 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.23 mg
فيتامين k :0.6 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في المكرونة القمح الكامل:

كاسيوم :13 mg
حديد :1.72 mg
بوتاسيوم :96.0 mg
ماغنسيوم :54.0 mg
فسفور :127.0 mg
صوديوم:4.0 mg
زنك :1.34 mg
نحاس :0.225 mg
منجنيز :1.321 mg
سيلينيوم :36.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في المكرونة القمح الكامل:

تريبتوفان :77.0 mg
ثيرونين :161.0 mg
ارجينين :211.0 mg
جلوتامين :2074.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في المكرونة القمح الكامل:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في المكرونة القمح الكامل

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 9.64%
بروتين: 15.01%
كاربوهيدرات: 75.35%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في المكرونة القمح الكامل:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 149 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 149 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • المشي: 30 دقائق
  • ركوب الدراجه: 22 دقائق
  • السباحة: 22 دقائق
  • تمارين الحديد: 30 دقائق
  • اليوجا: 37 دقائق
  • التمارين الهوائية: 22 دقائق
  • نط الحبل: 15 دقائق
  • رفع الاثقال: 45 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment