Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في نخالة الأرز

41 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في نخالة الأرز:

سعرات حرارية :316 سعر حراري
دهون :20.85 g
بروتين :13.35 g
كاربوهيدرات :49.69 g
الياف :21.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في نخالة الأرز:

١٠٠ جرام من نخالة الأرز :13.35 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من نخالة الأرز :26.7 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من نخالة الأرز :40.05 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في نخالة الأرز:

اوميجا3 :316.0 mg
اوميجا6 :7143.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في نخالة الأرز:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :2.753 mg
فيتامين ب2 :0.284 mg
فيتامين ب3 :33.995 mg
فيتامين ب5 :7.39 mg
فيتامين ب6 :4.07 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :4.92 mg
فيتامين k :1.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في نخالة الأرز:

كاسيوم :57 mg
حديد :18.54 mg
بوتاسيوم :1485.0 mg
ماغنسيوم :781.0 mg
فسفور :1677.0 mg
صوديوم:5.0 mg
زنك :6.04 mg
نحاس :0.728 mg
منجنيز :14.21 mg
سيلينيوم :15.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في نخالة الأرز:

تريبتوفان :108.0 mg
ثيرونين :555.0 mg
ارجينين :1058.0 mg
جلوتامين :1854.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في نخالة الأرز:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في نخالة الأرز

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 42.67%
بروتين: 12.14%
كاربوهيدرات: 45.19%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في نخالة الأرز:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 316 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • ركوب الدراجه: 12 دقائق
  • تمارين الحديد: 16 دقائق
  • التمارين الهوائية: 12 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 316 سعر حراري

  • الجري: 32 دقائق
  • المشي: 63 دقائق
  • ركوب الدراجه: 47 دقائق
  • السباحة: 47 دقائق
  • تمارين الحديد: 63 دقائق
  • اليوجا: 79 دقائق
  • التمارين الهوائية: 47 دقائق
  • نط الحبل: 32 دقائق
  • رفع الاثقال: 95 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment