Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في أرز البرّ الخام

46 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في أرز البرّ الخام:

سعرات حرارية :357 سعر حراري
دهون :1.08 g
بروتين :14.73 g
كاربوهيدرات :74.9 g
الياف :6.2 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في أرز البرّ الخام:

١٠٠ جرام من أرز البرّ الخام :14.73 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من أرز البرّ الخام :29.46 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من أرز البرّ الخام :44.19 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في أرز البرّ الخام:

اوميجا3 :300.0 mg
اوميجا6 :377.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في أرز البرّ الخام:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.115 mg
فيتامين ب2 :0.262 mg
فيتامين ب3 :6.733 mg
فيتامين ب5 :1.074 mg
فيتامين ب6 :0.391 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.82 mg
فيتامين k :1.9 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في أرز البرّ الخام:

كاسيوم :21 mg
حديد :1.96 mg
بوتاسيوم :427.0 mg
ماغنسيوم :177.0 mg
فسفور :433.0 mg
صوديوم:7.0 mg
زنك :5.96 mg
نحاس :0.524 mg
منجنيز :1.329 mg
سيلينيوم :2.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في أرز البرّ الخام:

تريبتوفان :179.0 mg
ثيرونين :469.0 mg
ارجينين :1136.0 mg
جلوتامين :2565.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في أرز البرّ الخام:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في أرز البرّ الخام

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 2.64%
بروتين: 16.00%
كاربوهيدرات: 81.36%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في أرز البرّ الخام:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 357 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 18 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 357 سعر حراري

  • الجري: 36 دقائق
  • المشي: 71 دقائق
  • ركوب الدراجه: 54 دقائق
  • السباحة: 54 دقائق
  • تمارين الحديد: 71 دقائق
  • اليوجا: 89 دقائق
  • التمارين الهوائية: 54 دقائق
  • نط الحبل: 36 دقائق
  • رفع الاثقال: 107 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment