Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في المكرونة الطازجة المطبوخة

75 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في المكرونة الطازجة المطبوخة :

سعرات حرارية :131 سعر حراري
دهون :1.05 g
بروتين :5.15 g
كاربوهيدرات :24.93 g
الياف : g
كوليسترول :33.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في المكرونة الطازجة المطبوخة :

١٠٠ جرام من المكرونة الطازجة المطبوخة :5.15 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من المكرونة الطازجة المطبوخة :10.3 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من المكرونة الطازجة المطبوخة :15.45 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في المكرونة الطازجة المطبوخة :

اوميجا3 :37.0 mg
اوميجا6 :392.0 mg
فوليك اسيد :57.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في المكرونة الطازجة المطبوخة :

فيتامين أ :6.0 mcg
فيتامين ب1 :0.209 mg
فيتامين ب2 :0.15 mg
فيتامين ب3 :0.992 mg
فيتامين ب5 :0.183 mg
فيتامين ب6 :0.034 mg
فيتامين ب12 :0.14 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في المكرونة الطازجة المطبوخة :

كاسيوم :6 mg
حديد :1.14 mg
بوتاسيوم :24.0 mg
ماغنسيوم :18.0 mg
فسفور :63.0 mg
صوديوم:6.0 mg
زنك :0.56 mg
نحاس :0.093 mg
منجنيز :0.224 mg
سيلينيوم : mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في المكرونة الطازجة المطبوخة :

تريبتوفان :65.0 mg
ثيرونين :134.0 mg
ارجينين :187.0 mg
جلوتامين :1832.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في المكرونة الطازجة المطبوخة :

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في المكرونة الطازجة المطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 7.28%
بروتين: 15.87%
كاربوهيدرات: 76.84%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في المكرونة الطازجة المطبوخة :

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 131 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 131 سعر حراري

  • الجري: 13 دقائق
  • المشي: 26 دقائق
  • ركوب الدراجه: 20 دقائق
  • السباحة: 20 دقائق
  • تمارين الحديد: 26 دقائق
  • اليوجا: 33 دقائق
  • التمارين الهوائية: 20 دقائق
  • نط الحبل: 13 دقائق
  • رفع الاثقال: 39 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment