Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في دقيق الشوفان المغطى جزئيا

67 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في دقيق الشوفان المغطى جزئيا:

سعرات حرارية :404 سعر حراري
دهون :9.12 g
بروتين :14.66 g
كاربوهيدرات :65.7 g
الياف :6.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في دقيق الشوفان المغطى جزئيا:

١٠٠ جرام من دقيق الشوفان المغطى جزئيا :14.66 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من دقيق الشوفان المغطى جزئيا :29.32 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من دقيق الشوفان المغطى جزئيا :43.98 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في دقيق الشوفان المغطى جزئيا:

اوميجا3 :145.0 mg
اوميجا6 :3185.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في دقيق الشوفان المغطى جزئيا:

فيتامين أ :0.0 mcg
فيتامين ب1 :0.692 mg
فيتامين ب2 :0.125 mg
فيتامين ب3 :1.474 mg
فيتامين ب5 :0.201 mg
فيتامين ب6 :0.125 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.7 mg
فيتامين k :3.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في دقيق الشوفان المغطى جزئيا:

كاسيوم :55 mg
حديد :4.0 mg
بوتاسيوم :371.0 mg
ماغنسيوم :144.0 mg
فسفور :452.0 mg
صوديوم:19.0 mg
زنك :3.2 mg
نحاس :0.437 mg
منجنيز :4.019 mg
سيلينيوم :34.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في دقيق الشوفان المغطى جزئيا:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في دقيق الشوفان المغطى جزئيا:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في دقيق الشوفان المغطى جزئيا

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 20.34%
بروتين: 14.53%
كاربوهيدرات: 65.13%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في دقيق الشوفان المغطى جزئيا:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 404 سعر حراري

  • الجري: 10 دقائق
  • ركوب الدراجه: 15 دقائق
  • تمارين الحديد: 20 دقائق
  • التمارين الهوائية: 15 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 404 سعر حراري

  • الجري: 40 دقائق
  • المشي: 81 دقائق
  • ركوب الدراجه: 61 دقائق
  • السباحة: 61 دقائق
  • تمارين الحديد: 81 دقائق
  • اليوجا: 101 دقائق
  • التمارين الهوائية: 61 دقائق
  • نط الحبل: 40 دقائق
  • رفع الاثقال: 121 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment