Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في شعرية نيئة

46 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في شعرية نيئة:

سعرات حرارية :384 سعر حراري
دهون :4.44 g
بروتين :14.16 g
كاربوهيدرات :71.27 g
الياف :3.3 g
كوليسترول :84.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في شعرية نيئة:

١٠٠ جرام من شعرية نيئة :14.16 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من شعرية نيئة :28.32 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من شعرية نيئة :42.48 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في شعرية نيئة:

اوميجا3 :58.0 mg
اوميجا6 :1230.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في شعرية نيئة:

فيتامين أ :17.0 mcg
فيتامين ب1 :0.17 mg
فيتامين ب2 :0.09 mg
فيتامين ب3 :2.1 mg
فيتامين ب5 :0.912 mg
فيتامين ب6 :0.216 mg
فيتامين ب12 :0.29 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :11.0 IU
فيتامين E :0.37 mg
فيتامين k :0.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في شعرية نيئة:

كاسيوم :35 mg
حديد :1.9 mg
بوتاسيوم :244.0 mg
ماغنسيوم :58.0 mg
فسفور :241.0 mg
صوديوم:21.0 mg
زنك :1.92 mg
نحاس :0.297 mg
منجنيز :0.855 mg
سيلينيوم :78.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في شعرية نيئة:

تريبتوفان :133.0 mg
ثيرونين :430.0 mg
ارجينين :600.0 mg
جلوتامين :4580.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في شعرية نيئة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في شعرية نيئة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 10.47%
بروتين: 14.84%
كاربوهيدرات: 74.69%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في شعرية نيئة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 384 سعر حراري

  • الجري: 10 دقائق
  • ركوب الدراجه: 14 دقائق
  • تمارين الحديد: 19 دقائق
  • التمارين الهوائية: 14 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 384 سعر حراري

  • الجري: 38 دقائق
  • المشي: 77 دقائق
  • ركوب الدراجه: 58 دقائق
  • السباحة: 58 دقائق
  • تمارين الحديد: 77 دقائق
  • اليوجا: 96 دقائق
  • التمارين الهوائية: 58 دقائق
  • نط الحبل: 38 دقائق
  • رفع الاثقال: 115 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment