Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الريحان المجفف

51 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الريحان المجفف:

سعرات حرارية :233 سعر حراري
دهون :4.07 g
بروتين :22.98 g
كاربوهيدرات :47.75 g
الياف :37.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الريحان المجفف:

١٠٠ جرام من الريحان المجفف :22.98 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الريحان المجفف :45.96 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الريحان المجفف :68.94 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الريحان المجفف:

اوميجا3 :296.0 mg
اوميجا6 :203.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الريحان المجفف:

فيتامين أ :37.0 mcg
فيتامين ب1 :0.08 mg
فيتامين ب2 :1.2 mg
فيتامين ب3 :4.9 mg
فيتامين ب5 :0.838 mg
فيتامين ب6 :1.34 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.8 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :10.7 mg
فيتامين k :1714.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الريحان المجفف:

كاسيوم :2240 mg
حديد :89.8 mg
بوتاسيوم :2630.0 mg
ماغنسيوم :711.0 mg
فسفور :274.0 mg
صوديوم:76.0 mg
زنك :7.1 mg
نحاس :2.1 mg
منجنيز :9.8 mg
سيلينيوم :3.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الريحان المجفف:

تريبتوفان :260.0 mg
ثيرونين :760.0 mg
ارجينين :1230.0 mg
جلوتامين :2570.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الريحان المجفف:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الريحان المجفف

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 11.46%
بروتين: 28.77%
كاربوهيدرات: 59.77%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الريحان المجفف:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 233 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 233 سعر حراري

  • الجري: 23 دقائق
  • المشي: 47 دقائق
  • ركوب الدراجه: 35 دقائق
  • السباحة: 35 دقائق
  • تمارين الحديد: 47 دقائق
  • اليوجا: 58 دقائق
  • التمارين الهوائية: 35 دقائق
  • نط الحبل: 23 دقائق
  • رفع الاثقال: 70 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment