Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في البقدونس المجفف

79 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في البقدونس المجفف:

سعرات حرارية :292 سعر حراري
دهون :5.48 g
بروتين :26.63 g
كاربوهيدرات :50.64 g
الياف :26.7 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في البقدونس المجفف:

١٠٠ جرام من البقدونس المجفف :26.63 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من البقدونس المجفف :53.26 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من البقدونس المجفف :79.89 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في البقدونس المجفف:

اوميجا3 :1860.0 mg
اوميجا6 :1264.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في البقدونس المجفف:

فيتامين أ :97.0 mcg
فيتامين ب1 :0.196 mg
فيتامين ب2 :2.383 mg
فيتامين ب3 :9.943 mg
فيتامين ب5 :1.062 mg
فيتامين ب6 :0.9 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :125.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :8.96 mg
فيتامين k :1359.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في البقدونس المجفف:

كاسيوم :1140 mg
حديد :22.04 mg
بوتاسيوم :2683.0 mg
ماغنسيوم :400.0 mg
فسفور :436.0 mg
صوديوم:452.0 mg
زنك :5.44 mg
نحاس :0.78 mg
منجنيز :9.81 mg
سيلينيوم :14.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في البقدونس المجفف:

تريبتوفان :475.0 mg
ثيرونين :1193.0 mg
ارجينين :1756.0 mg
جلوتامين :3688.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في البقدونس المجفف:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في البقدونس المجفف

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 13.76%
بروتين: 29.72%
كاربوهيدرات: 56.52%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في البقدونس المجفف:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 292 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • ركوب الدراجه: 11 دقائق
  • تمارين الحديد: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 11 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 292 سعر حراري

  • الجري: 29 دقائق
  • المشي: 58 دقائق
  • ركوب الدراجه: 44 دقائق
  • السباحة: 44 دقائق
  • تمارين الحديد: 58 دقائق
  • اليوجا: 73 دقائق
  • التمارين الهوائية: 44 دقائق
  • نط الحبل: 29 دقائق
  • رفع الاثقال: 88 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment