Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في رَيحان

36 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في رَيحان:

سعرات حرارية :23 سعر حراري
دهون :0.64 g
بروتين :3.15 g
كاربوهيدرات :2.65 g
الياف :1.6 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في رَيحان:

١٠٠ جرام من رَيحان :3.15 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من رَيحان :6.3 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من رَيحان :9.45 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في رَيحان:

اوميجا3 :316.0 mg
اوميجا6 :73.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في رَيحان:

فيتامين أ :264.0 mcg
فيتامين ب1 :0.034 mg
فيتامين ب2 :0.076 mg
فيتامين ب3 :0.902 mg
فيتامين ب5 :0.209 mg
فيتامين ب6 :0.155 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :18.0 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.8 mg
فيتامين k :414.8 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في رَيحان:

كاسيوم :177 mg
حديد :3.17 mg
بوتاسيوم :295.0 mg
ماغنسيوم :64.0 mg
فسفور :56.0 mg
صوديوم:4.0 mg
زنك :0.81 mg
نحاس :0.385 mg
منجنيز :1.148 mg
سيلينيوم :0.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في رَيحان:

تريبتوفان :39.0 mg
ثيرونين :104.0 mg
ارجينين :117.0 mg
جلوتامين :277.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في رَيحان:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في رَيحان

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 19.89%
بروتين: 43.51%
كاربوهيدرات: 36.60%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في رَيحان:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 23 سعر حراري

  • الجري: 1 دقائق
  • ركوب الدراجه: 1 دقائق
  • تمارين الحديد: 1 دقائق
  • التمارين الهوائية: 1 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 23 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • المشي: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • السباحة: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 5 دقائق
  • اليوجا: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق
  • نط الحبل: 2 دقائق
  • رفع الاثقال: 7 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment