Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الخردل الأصفر

57 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الخردل الأصفر:

سعرات حرارية :60 سعر حراري
دهون :3.34 g
بروتين :3.74 g
كاربوهيدرات :5.83 g
الياف :4.0 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الخردل الأصفر:

١٠٠ جرام من الخردل الأصفر :3.74 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الخردل الأصفر :7.48 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الخردل الأصفر :11.22 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الخردل الأصفر:

اوميجا3 :391.0 mg
اوميجا6 :373.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الخردل الأصفر:

فيتامين أ :5.0 mcg
فيتامين ب1 :0.177 mg
فيتامين ب2 :0.07 mg
فيتامين ب3 :0.565 mg
فيتامين ب5 :0.254 mg
فيتامين ب6 :0.07 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :0.3 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :0.36 mg
فيتامين k :1.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الخردل الأصفر:

كاسيوم :63 mg
حديد :1.61 mg
بوتاسيوم :152.0 mg
ماغنسيوم :48.0 mg
فسفور :108.0 mg
صوديوم:1104.0 mg
زنك :0.64 mg
نحاس :0.074 mg
منجنيز :0.422 mg
سيلينيوم :33.5 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الخردل الأصفر:

تريبتوفان :9.0 mg
ثيرونين :167.0 mg
ارجينين :252.0 mg
جلوتامين :724.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الخردل الأصفر:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الخردل الأصفر

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 43.99%
بروتين: 21.89%
كاربوهيدرات: 34.12%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الخردل الأصفر:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 60 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 2 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 2 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 60 سعر حراري

  • الجري: 6 دقائق
  • المشي: 12 دقائق
  • ركوب الدراجه: 9 دقائق
  • السباحة: 9 دقائق
  • تمارين الحديد: 12 دقائق
  • اليوجا: 15 دقائق
  • التمارين الهوائية: 9 دقائق
  • نط الحبل: 6 دقائق
  • رفع الاثقال: 18 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment