Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الكمون

82 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الكمون:

سعرات حرارية :375 سعر حراري
دهون :22.27 g
بروتين :17.81 g
كاربوهيدرات :44.24 g
الياف :10.5 g
كوليسترول :0.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الكمون:

١٠٠ جرام من الكمون :17.81 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الكمون :35.62 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الكمون :53.43 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الكمون:

اوميجا3 :176.0 mg
اوميجا6 :3103.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الكمون:

فيتامين أ :64.0 mcg
فيتامين ب1 :0.628 mg
فيتامين ب2 :0.327 mg
فيتامين ب3 :4.579 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.435 mg
فيتامين ب12 :0.0 mcg
فيتامين سي :7.7 mg
فيتامين د :0.0 IU
فيتامين E :3.33 mg
فيتامين k :5.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الكمون:

كاسيوم :931 mg
حديد :66.36 mg
بوتاسيوم :1788.0 mg
ماغنسيوم :366.0 mg
فسفور :499.0 mg
صوديوم:168.0 mg
زنك :4.8 mg
نحاس :0.867 mg
منجنيز :3.333 mg
سيلينيوم :5.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الكمون:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الكمون:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الكمون

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 44.68%
بروتين: 15.88%
كاربوهيدرات: 39.44%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الكمون:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 375 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • ركوب الدراجه: 14 دقائق
  • تمارين الحديد: 19 دقائق
  • التمارين الهوائية: 14 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 375 سعر حراري

  • الجري: 38 دقائق
  • المشي: 75 دقائق
  • ركوب الدراجه: 56 دقائق
  • السباحة: 56 دقائق
  • تمارين الحديد: 75 دقائق
  • اليوجا: 94 دقائق
  • التمارين الهوائية: 56 دقائق
  • نط الحبل: 38 دقائق
  • رفع الاثقال: 113 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment