Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء)

73 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء):

سعرات حرارية :128 سعر حراري
دهون :2.97 g
بروتين :23.62 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :42.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء):

١٠٠ جرام من التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء) :23.62 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء) :47.24 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء) :70.86 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء):

اوميجا3 :931.0 mg
اوميجا6 :55.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء):

فيتامين أ :6.0 mcg
فيتامين ب1 :0.008 mg
فيتامين ب2 :0.044 mg
فيتامين ب3 :5.799 mg
فيتامين ب5 :0.124 mg
فيتامين ب6 :0.217 mg
فيتامين ب12 :1.17 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :80.0 IU
فيتامين E :0.85 mg
فيتامين k :2.5 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء):

كاسيوم :14 mg
حديد :0.97 mg
بوتاسيوم :237.0 mg
ماغنسيوم :33.0 mg
فسفور :217.0 mg
صوديوم:377.0 mg
زنك :0.48 mg
نحاس :0.039 mg
منجنيز :0.019 mg
سيلينيوم :65.7 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء):

تريبتوفان :265.0 mg
ثيرونين :1035.0 mg
ارجينين :1413.0 mg
جلوتامين :3526.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 22.05%
بروتين: 77.95%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التونة البيضاء المعلبة (معبأة بالماء):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 128 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 6 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 128 سعر حراري

  • الجري: 13 دقائق
  • المشي: 26 دقائق
  • ركوب الدراجه: 19 دقائق
  • السباحة: 19 دقائق
  • تمارين الحديد: 26 دقائق
  • اليوجا: 32 دقائق
  • التمارين الهوائية: 19 دقائق
  • نط الحبل: 13 دقائق
  • رفع الاثقال: 38 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment