Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك السلمون المعلب

37 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك السلمون المعلب:

سعرات حرارية :167 سعر حراري
دهون :7.39 g
بروتين :23.59 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :79.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك السلمون المعلب:

١٠٠ جرام من سمك السلمون المعلب :23.59 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك السلمون المعلب :47.18 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك السلمون المعلب :70.77 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك السلمون المعلب:

اوميجا3 :1581.0 mg
اوميجا6 :173.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك السلمون المعلب:

فيتامين أ :55.0 mcg
فيتامين ب1 :0.032 mg
فيتامين ب2 :0.212 mg
فيتامين ب3 :7.621 mg
فيتامين ب5 :0.535 mg
فيتامين ب6 :0.119 mg
فيتامين ب12 :5.5 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :841.0 IU
فيتامين E :2.07 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك السلمون المعلب:

كاسيوم :232 mg
حديد :0.65 mg
بوتاسيوم :314.0 mg
ماغنسيوم :31.0 mg
فسفور :338.0 mg
صوديوم:408.0 mg
زنك :0.84 mg
نحاس :0.072 mg
منجنيز :0.029 mg
سيلينيوم :34.3 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك السلمون المعلب:

تريبتوفان :283.0 mg
ثيرونين :1269.0 mg
ارجينين :1483.0 mg
جلوتامين :3319.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك السلمون المعلب:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك السلمون المعلب

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 41.34%
بروتين: 58.66%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك السلمون المعلب:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 167 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 167 سعر حراري

  • الجري: 17 دقائق
  • المشي: 33 دقائق
  • ركوب الدراجه: 25 دقائق
  • السباحة: 25 دقائق
  • تمارين الحديد: 33 دقائق
  • اليوجا: 42 دقائق
  • التمارين الهوائية: 25 دقائق
  • نط الحبل: 17 دقائق
  • رفع الاثقال: 50 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment