Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في السمك الأبيض (النئ)

56 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في السمك الأبيض (النئ):

سعرات حرارية :134 سعر حراري
دهون :5.86 g
بروتين :19.09 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :60.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في السمك الأبيض (النئ):

١٠٠ جرام من السمك الأبيض (النئ) :19.09 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من السمك الأبيض (النئ) :38.18 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من السمك الأبيض (النئ) :57.27 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في السمك الأبيض (النئ):

اوميجا3 :1471.0 mg
اوميجا6 :272.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في السمك الأبيض (النئ):

فيتامين أ :36.0 mcg
فيتامين ب1 :0.14 mg
فيتامين ب2 :0.12 mg
فيتامين ب3 :3.0 mg
فيتامين ب5 :0.75 mg
فيتامين ب6 :0.3 mg
فيتامين ب12 :1.0 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :478.0 IU
فيتامين E :0.2 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في السمك الأبيض (النئ):

كاسيوم :26 mg
حديد :0.37 mg
بوتاسيوم :317.0 mg
ماغنسيوم :33.0 mg
فسفور :270.0 mg
صوديوم:51.0 mg
زنك :0.99 mg
نحاس :0.072 mg
منجنيز :0.067 mg
سيلينيوم :12.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في السمك الأبيض (النئ):

تريبتوفان :214.0 mg
ثيرونين :837.0 mg
ارجينين :1142.0 mg
جلوتامين :2849.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في السمك الأبيض (النئ):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في السمك الأبيض (النئ)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 40.85%
بروتين: 59.15%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في السمك الأبيض (النئ):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 134 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 134 سعر حراري

  • الجري: 13 دقائق
  • المشي: 27 دقائق
  • ركوب الدراجه: 20 دقائق
  • السباحة: 20 دقائق
  • تمارين الحديد: 27 دقائق
  • اليوجا: 34 دقائق
  • التمارين الهوائية: 20 دقائق
  • نط الحبل: 13 دقائق
  • رفع الاثقال: 40 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment