Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سمك السلمون المعلب (مع العظام)

44 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سمك السلمون المعلب (مع العظام):

سعرات حرارية :153 سعر حراري
دهون :7.31 g
بروتين :20.47 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :44.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سمك السلمون المعلب (مع العظام):

١٠٠ جرام من سمك السلمون المعلب (مع العظام) :20.47 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سمك السلمون المعلب (مع العظام) :40.94 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سمك السلمون المعلب (مع العظام) :61.41 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سمك السلمون المعلب (مع العظام):

اوميجا3 :1339.0 mg
اوميجا6 :85.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سمك السلمون المعلب (مع العظام):

فيتامين أ :53.0 mcg
فيتامين ب1 :0.016 mg
فيتامين ب2 :0.193 mg
فيتامين ب3 :5.48 mg
فيتامين ب5 :0.55 mg
فيتامين ب6 :0.3 mg
فيتامين ب12 :0.3 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سمك السلمون المعلب (مع العظام):

كاسيوم :239 mg
حديد :1.06 mg
بوتاسيوم :377.0 mg
ماغنسيوم :29.0 mg
فسفور :326.0 mg
صوديوم:75.0 mg
زنك :1.02 mg
نحاس :0.084 mg
منجنيز :0.03 mg
سيلينيوم :35.4 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سمك السلمون المعلب (مع العظام):

تريبتوفان :229.0 mg
ثيرونين :897.0 mg
ارجينين :1225.0 mg
جلوتامين :3056.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سمك السلمون المعلب (مع العظام):

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سمك السلمون المعلب (مع العظام)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 44.55%
بروتين: 55.45%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سمك السلمون المعلب (مع العظام):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 153 سعر حراري

  • الجري: 4 دقائق
  • ركوب الدراجه: 6 دقائق
  • تمارين الحديد: 8 دقائق
  • التمارين الهوائية: 6 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 153 سعر حراري

  • الجري: 15 دقائق
  • المشي: 31 دقائق
  • ركوب الدراجه: 23 دقائق
  • السباحة: 23 دقائق
  • تمارين الحديد: 31 دقائق
  • اليوجا: 38 دقائق
  • التمارين الهوائية: 23 دقائق
  • نط الحبل: 15 دقائق
  • رفع الاثقال: 46 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment