Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في جراد البحر (مطبوخ)

39 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في جراد البحر (مطبوخ):

سعرات حرارية :89 سعر حراري
دهون :0.86 g
بروتين :19.0 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :146.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في جراد البحر (مطبوخ):

١٠٠ جرام من جراد البحر (مطبوخ) :19.0 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من جراد البحر (مطبوخ) :38 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من جراد البحر (مطبوخ) :57 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في جراد البحر (مطبوخ):

اوميجا3 :259.0 mg
اوميجا6 :54.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في جراد البحر (مطبوخ):

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.023 mg
فيتامين ب2 :0.017 mg
فيتامين ب3 :1.83 mg
فيتامين ب5 :1.667 mg
فيتامين ب6 :0.119 mg
فيتامين ب12 :1.43 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :1.0 IU
فيتامين E :1.0 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في جراد البحر (مطبوخ):

كاسيوم :96 mg
حديد :0.29 mg
بوتاسيوم :230.0 mg
ماغنسيوم :43.0 mg
فسفور :185.0 mg
صوديوم:486.0 mg
زنك :4.05 mg
نحاس :1.55 mg
منجنيز :0.065 mg
سيلينيوم :73.1 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في جراد البحر (مطبوخ):

تريبتوفان :248.0 mg
ثيرونين :753.0 mg
ارجينين :1753.0 mg
جلوتامين :2802.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في جراد البحر (مطبوخ):

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في جراد البحر (مطبوخ)

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 9.24%
بروتين: 90.76%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في جراد البحر (مطبوخ):

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 89 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 89 سعر حراري

  • الجري: 9 دقائق
  • المشي: 18 دقائق
  • ركوب الدراجه: 13 دقائق
  • السباحة: 13 دقائق
  • تمارين الحديد: 18 دقائق
  • اليوجا: 22 دقائق
  • التمارين الهوائية: 13 دقائق
  • نط الحبل: 9 دقائق
  • رفع الاثقال: 27 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment