Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في محار المحيط الهادئ النئ

41 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في محار المحيط الهادئ النئ:

سعرات حرارية :81 سعر حراري
دهون :2.3 g
بروتين :9.45 g
كاربوهيدرات :4.95 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :50.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في محار المحيط الهادئ النئ:

١٠٠ جرام من محار المحيط الهادئ النئ :9.45 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من محار المحيط الهادئ النئ :18.9 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من محار المحيط الهادئ النئ :28.35 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في محار المحيط الهادئ النئ:

اوميجا3 :792.0 mg
اوميجا6 :32.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في محار المحيط الهادئ النئ:

فيتامين أ :81.0 mcg
فيتامين ب1 :0.067 mg
فيتامين ب2 :0.233 mg
فيتامين ب3 :2.01 mg
فيتامين ب5 :0.5 mg
فيتامين ب6 :0.05 mg
فيتامين ب12 :16.0 mcg
فيتامين سي :8.0 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E : mg
فيتامين k : mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في محار المحيط الهادئ النئ:

كاسيوم :8 mg
حديد :5.11 mg
بوتاسيوم :168.0 mg
ماغنسيوم :22.0 mg
فسفور :162.0 mg
صوديوم:106.0 mg
زنك :16.62 mg
نحاس :1.576 mg
منجنيز :0.643 mg
سيلينيوم :77.0 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في محار المحيط الهادئ النئ:

تريبتوفان :106.0 mg
ثيرونين :407.0 mg
ارجينين :689.0 mg
جلوتامين :1285.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في محار المحيط الهادئ النئ:

كافيين : mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في محار المحيط الهادئ النئ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 26.44%
بروتين: 48.28%
كاربوهيدرات: 25.29%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في محار المحيط الهادئ النئ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 81 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 4 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 81 سعر حراري

  • الجري: 8 دقائق
  • المشي: 16 دقائق
  • ركوب الدراجه: 12 دقائق
  • السباحة: 12 دقائق
  • تمارين الحديد: 16 دقائق
  • اليوجا: 20 دقائق
  • التمارين الهوائية: 12 دقائق
  • نط الحبل: 8 دقائق
  • رفع الاثقال: 24 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment