Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في بطارخ نيئة

30 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في بطارخ نيئة:

سعرات حرارية :69 سعر حراري
دهون :0.49 g
بروتين :12.06 g
كاربوهيدرات :3.18 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :24.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في بطارخ نيئة:

١٠٠ جرام من بطارخ نيئة :12.06 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من بطارخ نيئة :24.12 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من بطارخ نيئة :36.18 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في بطارخ نيئة:

اوميجا3 :113.0 mg
اوميجا6 :11.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في بطارخ نيئة:

فيتامين أ :1.0 mcg
فيتامين ب1 :0.007 mg
فيتامين ب2 :0.015 mg
فيتامين ب3 :0.703 mg
فيتامين ب5 :0.215 mg
فيتامين ب6 :0.073 mg
فيتامين ب12 :1.41 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :1.0 IU
فيتامين E :0.0 mg
فيتامين k :0.0 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في بطارخ نيئة:

كاسيوم :6 mg
حديد :0.38 mg
بوتاسيوم :205.0 mg
ماغنسيوم :22.0 mg
فسفور :334.0 mg
صوديوم:392.0 mg
زنك :0.91 mg
نحاس :0.023 mg
منجنيز :0.017 mg
سيلينيوم :12.8 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في بطارخ نيئة:

تريبتوفان :102.0 mg
ثيرونين :369.0 mg
ارجينين :646.0 mg
جلوتامين :1404.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في بطارخ نيئة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في بطارخ نيئة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 6.75%
بروتين: 73.80%
كاربوهيدرات: 19.46%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في بطارخ نيئة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 69 سعر حراري

  • الجري: 2 دقائق
  • ركوب الدراجه: 3 دقائق
  • تمارين الحديد: 3 دقائق
  • التمارين الهوائية: 3 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 69 سعر حراري

  • الجري: 7 دقائق
  • المشي: 14 دقائق
  • ركوب الدراجه: 10 دقائق
  • السباحة: 10 دقائق
  • تمارين الحديد: 14 دقائق
  • اليوجا: 17 دقائق
  • التمارين الهوائية: 10 دقائق
  • نط الحبل: 7 دقائق
  • رفع الاثقال: 21 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment