Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في الماكريل النئ

57 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في الماكريل النئ:

سعرات حرارية :189 سعر حراري
دهون :11.91 g
بروتين :19.08 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :62.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في الماكريل النئ:

١٠٠ جرام من الماكريل النئ :19.08 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من الماكريل النئ :38.16 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من الماكريل النئ :57.24 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في الماكريل النئ:

اوميجا3 :2427.0 mg
اوميجا6 :185.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في الماكريل النئ:

فيتامين أ :40.0 mcg
فيتامين ب1 :0.155 mg
فيتامين ب2 :0.348 mg
فيتامين ب3 :8.829 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.376 mg
فيتامين ب12 :7.29 mcg
فيتامين سي :0.9 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :1.35 mg
فيتامين k :3.4 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في الماكريل النئ:

كاسيوم :16 mg
حديد :1.48 mg
بوتاسيوم :344.0 mg
ماغنسيوم :60.0 mg
فسفور :187.0 mg
صوديوم:89.0 mg
زنك :0.64 mg
نحاس :0.08 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :41.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في الماكريل النئ:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في الماكريل النئ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في الماكريل النئ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 58.41%
بروتين: 41.59%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في الماكريل النئ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 189 سعر حراري

  • الجري: 5 دقائق
  • ركوب الدراجه: 7 دقائق
  • تمارين الحديد: 9 دقائق
  • التمارين الهوائية: 7 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 189 سعر حراري

  • الجري: 19 دقائق
  • المشي: 38 دقائق
  • ركوب الدراجه: 28 دقائق
  • السباحة: 28 دقائق
  • تمارين الحديد: 38 دقائق
  • اليوجا: 47 دقائق
  • التمارين الهوائية: 28 دقائق
  • نط الحبل: 19 دقائق
  • رفع الاثقال: 57 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment