Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في سردين نيئ

63 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في سردين نيئ:

سعرات حرارية :406 سعر حراري
دهون :23.18 g
بروتين :46.06 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :154.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في سردين نيئ:

١٠٠ جرام من سردين نيئ :46.06 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من سردين نيئ :92.12 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من سردين نيئ :138.18 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في سردين نيئ:

اوميجا3 :4718.0 mg
اوميجا6 :334.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في سردين نيئ:

فيتامين أ :72.0 mcg
فيتامين ب1 :0.224 mg
فيتامين ب2 :0.598 mg
فيتامين ب3 :8.248 mg
فيتامين ب5 : mg
فيتامين ب6 :0.696 mg
فيتامين ب12 :26.28 mcg
فيتامين سي :1.4 mg
فيتامين د : IU
فيتامين E :2.74 mg
فيتامين k :0.2 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في سردين نيئ:

كاسيوم :148 mg
حديد :2.82 mg
بوتاسيوم :838.0 mg
ماغنسيوم :82.0 mg
فسفور :606.0 mg
صوديوم:230.0 mg
زنك :2.54 mg
نحاس :0.236 mg
منجنيز : mg
سيلينيوم :93.6 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في سردين نيئ:

تريبتوفان : mg
ثيرونين : mg
ارجينين : mg
جلوتامين : mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في سردين نيئ:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في سردين نيئ

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 53.10%
بروتين: 46.90%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في سردين نيئ:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 406 سعر حراري

  • الجري: 10 دقائق
  • ركوب الدراجه: 15 دقائق
  • تمارين الحديد: 20 دقائق
  • التمارين الهوائية: 15 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 406 سعر حراري

  • الجري: 41 دقائق
  • المشي: 81 دقائق
  • ركوب الدراجه: 61 دقائق
  • السباحة: 61 دقائق
  • تمارين الحديد: 81 دقائق
  • اليوجا: 102 دقائق
  • التمارين الهوائية: 61 دقائق
  • نط الحبل: 41 دقائق
  • رفع الاثقال: 122 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment