Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
القيم الغذائية

القيم الغذائية في التونة الصفراء المطبوخة

46 Views
1 Min Read

القيم الغذائية الاساسية لكل 100 جرام في التونة الصفراء المطبوخة:

سعرات حرارية :130 سعر حراري
دهون :0.59 g
بروتين :29.15 g
كاربوهيدرات :0.0 g
الياف :0.0 g
كوليسترول :47.0 mg

محتوى البروتين حسب الوزن في التونة الصفراء المطبوخة:

١٠٠ جرام من التونة الصفراء المطبوخة :29.15 جرام بروتين
٢٠٠ جرام من التونة الصفراء المطبوخة :58.3 جرام بروتين
٣٠٠ جرام من التونة الصفراء المطبوخة :87.45 جرام بروتين

قيم غذائية إضافية لكل 100جرام في التونة الصفراء المطبوخة:

اوميجا3 :125.0 mg
اوميجا6 :27.0 mg
فوليك اسيد :0.0 mcg

محتوي الفيتامينات لكل 100 جرام في التونة الصفراء المطبوخة:

فيتامين أ :22.0 mcg
فيتامين ب1 :0.134 mg
فيتامين ب2 :0.137 mg
فيتامين ب3 :22.07 mg
فيتامين ب5 :0.334 mg
فيتامين ب6 :1.038 mg
فيتامين ب12 :2.35 mcg
فيتامين سي :0.0 mg
فيتامين د :82.0 IU
فيتامين E :0.29 mg
فيتامين k :0.1 mcg

محتوي المعادن لكل 100جرام في التونة الصفراء المطبوخة:

كاسيوم :4 mg
حديد :0.92 mg
بوتاسيوم :527.0 mg
ماغنسيوم :42.0 mg
فسفور :333.0 mg
صوديوم:54.0 mg
زنك :0.45 mg
نحاس :0.043 mg
منجنيز :0.013 mg
سيلينيوم :108.2 mcg

قيم بعض الاحماض الامينية لكل 100 جرام في التونة الصفراء المطبوخة:

تريبتوفان :313.0 mg
ثيرونين :1224.0 mg
ارجينين :1671.0 mg
جلوتامين :4168.0 mg

محتوي الكافيين لكل 100 جرام في التونة الصفراء المطبوخة:

كافيين :0.0 mg

مصدر السعرات الحرارية لكل 100 جرام في التونة الصفراء المطبوخة

النسب المئوية للسعرات الحرارية:
دهون: 4.36%
بروتين: 95.64%
كاربوهيدرات: 0.00%

احسب القيم الغذائية حسب الوزن في التونة الصفراء المطبوخة:

powered-by: verdiet.com

خطة تمارين متنوعة لحرق 130 سعر حراري

  • الجري: 3 دقائق
  • ركوب الدراجه: 5 دقائق
  • تمارين الحديد: 7 دقائق
  • التمارين الهوائية: 5 دقائق

تمارين تساعدك علي حرق 130 سعر حراري

  • الجري: 13 دقائق
  • المشي: 26 دقائق
  • ركوب الدراجه: 20 دقائق
  • السباحة: 20 دقائق
  • تمارين الحديد: 26 دقائق
  • اليوجا: 33 دقائق
  • التمارين الهوائية: 20 دقائق
  • نط الحبل: 13 دقائق
  • رفع الاثقال: 39 دقائق

يرجى العلم أن الأوقات المذكورة هي تقديرات وقد تختلف بناءً على عوامل متعددة مثل وزن الجسم، والعمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية للفرد. يُنصح بالتشاور مع محترف قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

Add Comment

Click here to post a comment